The Ultimate Guide To como silenciar el critico interno

Cuando la crítica que nos hacemos genera una exigencia excesiva acerca de lo que podemos y debemos hacer, se convierte en una crítica negativa hacia nosotros mismos que lleva consigo consecuencias tanto a corto como a largo plazo.

Por eso es importante aprender tener un lenguaje interno menos exigente y basado en la aceptación de nuestros errores.

Involúcrate con personas que te hagan sentir amado. Pasa tiempo con familiares y amigos que comprendan tus debilidades y te animen a descubrir la bondad incluso en tus luchas.

Es importante para al desarrollo de pensamientos más realistas y alentadores que podamos incorporar en nuestro repertorio emocional, varias herramientas como por ejemplo:

El crítico interno es una parte de nuestra mente que se forma a lo largo de nuestra vida, influenciada por experiencias pasadas, creencias y valores. Puede manifestarse de diversas formas, como pensamientos negativos recurrentes, autocríticas constantes o el miedo al fracaso.

No sabemos si las relaciones funcionarán de inmediato. No sabemos si un trabajo será la oportunidad adecuada para nosotros. Puede parecer que las cosas van bien y luego algo cambia. Estamos menos preparados para las sorpresas cuando ya tenemos un conjunto de Thoughts preconcebidas sobre cómo resultará algo.

Él comenta con dureza cómo nada de eso pudo haber resultado de nuestras propias inversiones. Él planta semillas de duda, celos y amargura en nuestras mentes que constantemente nos empujan a comparar nuestra propia vida con la de los demás; constantemente señala here por qué otros son mejores o exitosos y nosotros no.

, nos invita a reflexionar sobre esta lucha interna, donde dos "yoes" conviven en un delicado equilibrio:

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La forma en la que nos hablamos puede generar un gran malestar si nos enfocamos de forma habitual en los errores que cometemos y ponemos en duda nuestra capacidad y valía

Ya que, precisaremos de un experto que nos oriente. Al igual que cuando necesitamos quitarnos una caries, precisamos de un odontósymbol que lo haga o cuando nos tienen que hacer punción seca en la espalda, precisamos de un fisioterapeuta.

Cuando sentimos vergüenza, estos sentimientos nos hacen querer ir dentro de nosotras/os mismas/os, resguardarnos y retirarnos de aquello que nos provoca sentimientos desagradables. Esto puede desencadenar en comportamientos de evitación para calmar la ansiedad. El punto es que la vergüenza y la autocrítica nos impiden hacer las cosas que necesitamos para cuidarnos a nosotras/os mismas/os y, en última instancia, ser compasivas/os, establecer conexión con otras personas y aumentar nuestra motivación.

Esto ayudará a ver los pensamientos desde un punto de vista ajeno y no como afirmaciones verdaderas.

La voz inside crítica no es un reflejo de la realidad. Interpretar esos pensamientos en segunda persona te ayudará a no tomártelos como afirmaciones verdaderas.